Wat
Ufit biedt leefstijlbegeleiding voor 55-plussers.
Leefstijlgedrag verwijst naar wat iemand eet en drinkt, hoe (vaak) iemand beweegt, hoe iemand ontspant en slaapt. Ongezonde leefgewoontes kunnen leiden tot ziektes, zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Een gezonde leefstijl is dus heel belangrijk en zorgt ervoor dat u zich fit voelt!
Roken
17
%
17% van de 50-64 jarigen rookt dagelijks, onder 65-plussers is dit 9.5%
Alcohol
8
%
8% van de 50-64 jarigen en 7% van de 65-plussers is een overmatige drinker
Overgewicht
60
%
Bijna 60% van de 50-plussers kampt met overgewicht
Slapen
20
%
20% van de Nederlanders had naar eigen zeggen in 2017 problemen met slapen. Met het ouder worden nemen de problemen met slapen toe.
Veranderen van gewoontes vraagt om tijd en energie en boven alles de WIL om het te doen. Ik ondersteun hier graag bij!
Iedereen die wel eens heeft geprobeerd een gewoonte te veranderen, weet hoe moeilijk dit is. Er moet iets moet veranderen, maar toch lukt het niet. Het blijft u overkomen en u komt niet vooruit.
Ik help u om inzicht te krijgen in de oorzaken en gevolgen van ongezonde leefgewoontes en de keuzes die u wilt maken. U gaat in kleine stappen aan de slag om uw doel(en) te bereiken. Ik begeleid u hierbij, zodat u op het pad blijft richting een goede gezondheid. Ik doe dit op een ondersteunende, praktische en compassievolle manier. U bepaalt zelf de richting, zodat de stappen die u zet haalbaar, duurzaam en plezierig zijn!
Voor wie
Gezond en fit oud worden. Balans in het leven, ook als de omstandigheden veranderen. U ervaart mogelijk zelf of via mensen in uw omgeving dat dit niet vanzelfsprekend is. Dit kan een moment zijn om de situatie te veranderen. Het kan echter moeilijk zijn en ook eenzaam voelen als de wil er is, maar u niet goed weet waar te beginnen.
Wilt u graag een eerste stap zetten en eens hierover van gedachten wisselen? Vraag dan een gratis en vrijblijvend gesprek aan over uw vragen en wensen.
Onderwerpen kunnen zijn:
- Beweging
- Voeding
- Roken
- Alcoholgebruik
- Ontspanning
- Slapen
- Zingeving
Door wie
Mijn naam is Daphne Jansen en ik woon samen met mijn gezin in Vleuten.
Na mijn afstuderen als psycholoog aan de Radboud Universiteit in Nijmegen heb ik ruim 10 jaar als wetenschappelijk onderzoeker gewerkt en ben ik gepromoveerd op het gebied van zorg voor mensen met chronische ziekten en beperkingen.
Vervolgens heb ik de stap gemaakt richting de praktijk en ben ik o.a. als psycholoog werkzaam geweest bij het Nierteam aan Huis van het Erasmus Medisch Centrum in Rotterdam.
Via extra scholing heb ik ervaring opgedaan met Mindfulness, Acceptance en Commitment Therapie (ACT) en Cognitieve Gedragstherapie (CGT). In 2021 heb ik mijn opleiding tot Leefstijlcoach (BLCN geregistreerd) afgerond.
Door mijn werk in de zorg heb ik de kwetsbaarheid van mensen gezien als ze geconfronteerd worden met levensveranderingen. Leren omgaan met de gevolgen van veranderingen vraagt om aanpassingen, vaak op meerdere gebieden.
In mijn eigen leven heb ik dit ook op verschillende momenten ervaren. Ik heb hiervan geleerd dat het oké is om iets moeilijk of spannend te vinden en dat we er niet alleen voor hoeven te staan.
Uiteindelijk heeft mij dit meer balans, overzicht en vrijheid gebracht.
Hoe en waar
Een leefstijltraject is maatwerk. Tijdens een intakegesprek brengen we uw leefstijl in kaart en gaan we in gesprek over uw veranderwensen en mogelijkheden. Op basis daarvan bepalen we het verdere traject.
De duur van een gemiddeld leefstijltraject is circa vijf maanden, met om de twee weken een contactmoment. Dit is een optimale periode om veranderingen uit te proberen, te ontdekken waar uitdagingen liggen en uiteindelijk nieuwe gewoontes te vormen.
De gesprekken kunnen digitaal plaatsvinden of we kunnen elkaar buiten ontmoeten in de natuur of bij u thuis (in de regio Vleuten).
Neem contact met me op als u meer wilt weten of als u een kennismakingsgesprek wilt plannen. Dit is gratis en uiteraard geheel vrijblijvend.